7月の酷暑に負けない！50代女性のための夏バテ防止ガイド
はじめに：この暑さ、ちょっと異常じゃない？
今年の夏、ほんとに暑すぎませんか。
日差しも強いし、夜も全然涼しくならないし、体がついていかない感じがしますよね。
私は毎朝ラジオ体操してストレッチしてるけど、それでもなんだか疲れが抜けにくい。
これって完全に夏バテのサインです。
ということで今日は、夏バテ防止のために私たちができることを、ルノルマンカードの視点も交えながらお話ししていきます。
ルノルマンカードで見た「この夏の過ごし方」
出たカードは「ヘビ・イヌ・クマ」
カードを見た瞬間、「これは、ちゃんと守ることが大事だな」って直感しました。
ヘビはちょっとしんどい状況や警戒、イヌは信頼と忠実さ、そしてクマは栄養や体力。
この3枚がそろうってことは――
無理せず、ルールを守って、自分をしっかり養うこと。
まさに「夏バテ防止」のためのメッセージそのものだと思います。
夏バテ防止の基本は「当たり前をちゃんとやる」
こまめな水分補給、してますか？
つい忘れがちな水分補給。
朝起きたとき、お出かけ前、寝る前、意識して水を飲むだけでも体は違います。
お茶やコーヒーだけじゃなくて、純粋なお水を定期的にとるのがコツ。
私はマイボトルにレモンをちょっと入れて、香りで気分もリフレッシュしています。
冷房、がまんしないで
「冷房をつけっぱなしだと体に悪いかも」と心配する声もあるけれど、がまんの方が危ない。
設定温度は28度前後で、扇風機をうまく使うと◎
涼しい環境でしっかり眠ることが、夏バテ防止にはとっても大事です。
「食べる」が一番の体調管理 夏
クマのカードが教えてくれたこと
クマは、しっかり食べる、体を守る、エネルギーを蓄えるという意味。
つまり、栄養ある食事が今の私たちには必要ってことなんです。
私は最近、冷たい麺ばかり食べてしまっていたので、反省して具沢山の味噌汁を復活させました。
根菜や豆腐を入れるだけで、満足感もアップ。
夏こそ温かいものを少し入れると、内臓がホッとします。
メンタルの夏バテにも注意
孤独を感じたら、誰かと話す
イヌのカードは「信頼できる人」とのつながりを大事に、という意味も。
暑さでイライラしたり、なんとなく元気が出ないときこそ、人と話すことが栄養になります。
私は生徒さんや友人とちょっとLINEでやりとりするだけでも、気持ちが和らぎます。
会わなくてもいい、声だけでもいい。
一人で抱え込まないことが、この夏のキーワードかもしれません。
50代女性こそ、夏の健康習慣を見直すチャンス
この年齢になると、自分の体の変化に敏感になりますよね。
ちょっとした疲れがなかなか取れなかったり、むくみやすくなったり。
でもだからこそ、夏バテ防止に向けての行動が、秋以降の体調にも響いてきます。
自分を責めるんじゃなくて、自分を労わる。
それが、私たち50代女性にとっての新しい健康習慣だと思っています。
まとめとメッセージ
このブログでお伝えしたいのは、
「ちゃんと守る」「ちゃんと食べる」「ちゃんと休む」この3つを大事にすること。
ルノルマンカードも、私たちの体も、同じことを言っています。
この暑さを乗り切るのに、気合いや根性はいりません。
やさしさと習慣が、夏バテ防止の最強アイテムです。
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