スポーツの秋と運動習慣｜ルノルマンカードの意味と健康効果

スポーツの秋！運動を始めるなら今｜9月29日の未来を整えるカード

秋って、なぜか体を動かしたくなる季節ですよね。
「スポーツの秋」とよく言うけれど、実際は食欲の秋でもあって、美味しいものを食べすぎてしまうことも多い。だからこそ運動を始めるにはぴったりの時期だと思います。

でも「やった方がいいのは分かっているけれど、続かないんだよな」と感じている人も少なくないはず。私も以前はそうでした。やる気はあっても、三日坊主になってしまうんです。

そんなときに引いたのが、9月29日の未来を整えるカード。出たのは「鞭」「塔」「子供」。
まさに運動やトレーニングを習慣にしていくことを後押ししてくれるカードでした。

ルノルマンカードで「鞭」はトレーニングや繰り返しを表します。運動を始めるなら「続けること」がポイント。つまり、特別な運動よりも日常的に無理なくできることからがいいんです。

「塔」は公共施設や安心できる環境を表しています。大きなジムに入会しなくても、まずは近くの公共ジムやスポーツ施設から始めるのがぴったり。気軽で安心感もあります。

そして「子供」は新しい一歩、小さな始まりを表しています。いきなりフルマラソンを目指すのではなく、まずは散歩から、ラジオ体操から。それを楽しみながら続けていけばいいんです。

私も最初はスポーツクラブに通うのはハードルが高く感じました。続けられるか不安だし、会費を無駄にしてしまうんじゃないかと。そこで試したのが公共ジムです。

駒沢公園の中にあるトレーニング施設は、1回400円ほどで利用できるんです。しかもトレーナーさんがいて初心者でも安心。最初に行ったときは、外国の方が3人でサンバでも踊り出しそうな勢いでトレーニングしていて、雰囲気が明るくて面白かったのを覚えています。窓からは緑が見えて、とても爽やかな空間でした。

公共ジムは「公共ジム初心者」でも検索する人が多いんですが、それだけ利用しやすいということ。運動を始めたい人にとっては、かなりおすすめです。

子供の頃に夏休みでやっていたラジオ体操。実は大人になってから見直すと、本当に体に良いんです。

私は毎朝、ラジオ体操から始めています。ラジオ体操で体をほぐし、そのあとストレッチ、筋トレ、最後にまたストレッチ。これをやると、体だけでなく心も整うんです。

ラジオ体操は「ラジオ体操効果」というキーワードでも注目されていて、実際に検索している人が多い。特に特別な道具もいらないし、どこでもできる。朝の時間をちょっとだけ使えば、一日のリズムがぐっと変わります。

運動を始めると「続けるのが難しい」と思う人も多いですよね。私も最初はそうでした。

今は週に5回スポーツクラブに通っています。筋トレの日と有酸素運動の日を交互にして、やらないと体がどこか落ち着かないくらい習慣になっています。

でも、無理して頑張りすぎると逆に痛めてしまうこともある。だから「無理せず、でもやめない」がポイント。小さな負荷でもいいから「やめないで続けること」が一番大事です。

「筋トレ続ける方法」を調べている人は多いですが、結局は習慣にしてしまうのが近道。自分の生活の中にうまく組み込んでみてください。

私は普段、自転車で移動することが多く、実はあまり歩きません。だから歩数は少なくなりがち。バスや電車に乗ると、毎日通勤通学している人たちはそれだけでかなり運動になっているんだなと感じます。

「運動不足解消方法」を探す人が多いのも納得。意識して体を動かさないと、今の生活ではどんどん運動量が減ってしまうんですよね。

日常の中で取り入れられるのは、エスカレーターをやめて階段を使うとか、1駅分歩いてみるとか。本当に小さな工夫で運動不足は解消できます。

最後にもう一度、今日のカードに戻ります。「鞭」「塔」「子供」。
この組み合わせは「運動を始めて、それを習慣にしていく」という強いメッセージです。

未来を整えるカードは、ただの占いではありません。日常の行動に直結するヒントをくれるんです。運動習慣をつくりたいと思っている人にとって、今日のカードは背中を押してくれる存在。

健康習慣は一度つくれば一生の財産です。スポーツの秋に小さな一歩を始めて、自分の未来をもっと元気に整えていきましょう。

ここまで読んでくださってありがとうございます。
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